Comece a partir de uma posição Incline plank numa superfície estável.
Dobre os braços para trazer o corpo para baixo, até que o peito toque levemente no suporte.
Empurre-se de volta explosivamente e com velocidade suficiente para tirar as mãos do suporte, bata-as palmas e trazê-las de volta à sua posição inicial antes que seu corpo volte a descer.
Dicas de formulário
Manter um posterior Pelvic tilt .
Riscos
Se você não colocar as mãos corretamente antes de pousar, você pode quebrar seu rosto no suporte. Tenha cuidado.