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Exercícios
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Aquecimento Completo de Pulsos
(Thorough wrists warmup)
strength
flexibility
Regressões
Flexão sobre os punhos e joelhos
Elevação das palmas em quatro apoios
Alongamento dos flexores do punho com rotação externa
Alongamento dos flexores do punho em posição neutra
Círculos com os pulsos com palmas para baixo e dedos para frente
Rotação dos cotovelos com palmas para baixo e dedos para frente
Rotações dos cotovelos com palmas para cima e dedos para trás
Palmas para baixo com dedos para os lados de lado a lado
Palmas para cima com dedos para os lados de lado a lado
