Alongamento dos flexores do punho com rotação externa (Alongamento dos flexores do punho com dedos para trás, Alongamento dos punhos voltados para trás (palmas para baixo), Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)

Técnica

1. Fique de quatro apoios, com as palmas das mãos apoiadas no chão, e gire as mãos para fora completamente até que os dedos estejam apontando para trás.
2. Você deve sentir um alongamento nos seus antebraços.
3. Faça pequenos balanços suaves ou pequenos círculos para intensificar o alongamento.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)