Alongamento dos flexores do punho com rotação interna (Wrist flexors stretch internal rotation)

Técnica

1. Fique de quatro apoios, com as palmas das mãos apoiadas no chão, e gire as mãos para dentro o máximo possível.
2. Você deve sentir um alongamento nos seus antebraços.
3. Faça pequenos balanços suaves ou pequenos círculos para intensificar o alongamento.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)