Alongamento dos flexores do punho com rotação interna (Wrist flexors stretch internal rotation)

Técnica

1. Fique de quatro apoios, com as palmas das mãos apoiadas no chão, e gire as mãos para dentro o máximo possível.
2. Você deve sentir um alongamento nos seus antebraços.
3. Faça pequenos balanços suaves ou pequenos círculos para intensificar o alongamento.

Exercícios semelhantes

• Alongamento dos flexores do punho com rotação externa
• Alongamento dos flexores do punho em posição neutra
• Rotação dos cotovelos com palmas para baixo e dedos para frente
• Palmas para baixo com dedos para os lados de lado a lado
• Elevação das palmas em quatro apoios

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)