Elevação das palmas em quatro apoios (Knee palm raise, Palm pulses, Wrist pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique de quatro apoios, com as palmas das mãos apoiadas no chão e os dedos virados para a frente.
  2. Levante as palmas das mãos do chão, mantendo os dedos no chão, flexionando os nós dos dedos.
  3. Facilite inclinando-se para trás e dificulte inclinando-se para a frente.

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Equipamentos