Espremer pulso virado (Punho com flexão de pulso, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

Técnica

1. Pressione o dorso das mãos no chão à sua frente, com os dedos apontando para a frente
2. Feche os dedos em punho, levantando os nós dos dedos do chão

Dicas de formulário

1. Mantenha o punho flexionado a 90 graus

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)