Aquecimento Rápido de Pulsos (Quick wrists warmup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ajoelhe-se e coloque as mãos à sua frente.
  2. Faça uma série de círculos com os punhos, tanto com as palmas para cima quanto para baixo, e faça algumas elevações das palmas.
  3. Alterne em cada direção por várias repetições para aquecer todas as articulações dos punhos.

Dicas de formulário

  1. Mova-se fluidamente e sem forçar nenhuma posição.
  2. Mantenha os movimentos pequenos e controlados no início, aumentando a amplitude progressivamente.

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