Círculos com os pulsos com palmas para baixo e dedos para frente (Palms down fingers forward wrists circles)

Técnica

1. Esta é uma boa forma de aquecer os pulsos e prepará-los para atividades mais intensas (como equilibrar-se nas mãos).
2. Fique de quatro apoios, com as palmas das mãos para baixo e os dedos virados para a frente.
3. Faça círculos em torno dos seus pulsos, inclinando-se para a frente para colocar alguma pressão nos seus pulsos.
4. Cada círculo conta como uma repetição, independentemente da direção que você for (certifique-se de trabalhar ambas as direções igualmente).

Exercícios semelhantes

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• Alongamento dos flexores do punho em posição neutra
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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)