首回し (Neck circle)

筋肉

• 胸鎖乳突筋
• 頭長筋
• 前頭直筋
• 頸長筋
• 頭半棘筋
• 板状筋
• 大後頭直筋
• 小後頭直筋
• 上頭斜筋
• 頸最長筋
• 頭最長筋
• 僧帽筋上部
• 下頭斜筋
• 外側頭直筋

技術

1. 頭をゆっくりとコントロールしながら回し、 Neck flexion 、 Neck lateral flexion 、 Neck extension の各ポジションを通ります。
2. 両方向にほぼ同じ回数ずつ回し、合計の回転数を回数として数えます。

類似のエクササイズ

• 首の屈曲と伸展
• 首の前方半円回し
• 頸部後退と伸展
• 頸部後退
• 首の側屈

器具

• 地面（立位）