首の屈曲と伸展 (イエスイエス, Neck flexion and extension, Yes-yes)

筋肉

• 胸鎖乳突筋
• 頭長筋
• 前頭直筋
• 頸長筋
• 頭半棘筋
• 板状筋
• 大後頭直筋
• 小後頭直筋
• 上頭斜筋
• 頸最長筋
• 頭最長筋
• 僧帽筋上部
• 下頭斜筋

技術

1. 顎で胸に触れるように、頭を前に傾けます。
2. 次に、顎を空に向けるように頭を後ろに傾けます。
3. この動作をゆっくりとコントロールしながら行います。

類似のエクササイズ

• 頸部後退と伸展
• 頸部後退
• 首回し
• ネックパッキング
• うつ伏せ頸部後退と伸展

器具

• 地面（立位）