うつ伏せ頸部後退と伸展

うつ伏せ頸部後退と伸展 (Prone neck retraction and extension)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ベンチにうつ伏せになり、首はニュートラルな位置で前方を見ます。
  2. 視線は同じ高さに保ちながら、頭を垂直に後方へ引きます。
  3. 次に、顎を上げながら頭を後方へ曲げ、その後、開始姿勢に戻ります。
  4. 動作はゆっくりとコントロールして行います。

類似のエクササイズ

器具