首のウォームアップ (Neck warmup)

筋肉

• 胸鎖乳突筋
• 板状筋
• 僧帽筋上部
• 外側頭直筋
• 頭長筋
• 前頭直筋
• 頸長筋
• 頭半棘筋
• 大後頭直筋
• 小後頭直筋
• 上頭斜筋
• 頸最長筋
• 頭最長筋
• 下頭斜筋

技術

1. 首を温めるために、基本的な首の動きをそれぞれ2回ずつ行います：首の側屈、首の屈曲と伸展、首の回旋、首回し。

類似のエクササイズ

• 首の前方半円回し
• 頸部後退
• 頸部後退と伸展
• ネックパッキング
• うつ伏せ頸部後退

器具

• 地面（立位）