首の前方半円回し

首の前方半円回し (Front neck half circle)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 顎を胸の方へ引きます。
  2. 視線を地面に向けたまま、ゆっくりと頭を片方の肩の方へ動かします。首の側面がしっかり伸びるのを感じたら止めます。
  3. 次に、ゆっくりともう片方の肩の方へ動かします。

フォームのヒント

  1. 首の側面をより深くストレッチするには、反対側の肩を耳から遠ざけるように下に引くと効果的です。

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器具