深い伸展からの首の屈曲 (Neck flexion from deep extension)
スキルツリー
技術
- ベンチに仰向けになり、頭を端から出します。
- 頭を完全に後ろに倒した Neck extension の状態から始めます。
- 首の前側の筋肉を使って、ゆっくりと顎を胸に引き寄せます。
- 頭を後ろに倒した位置に戻し、コントロールしながら繰り返します。
フォームのヒント
- ゆっくり動き、痛みを感じたらすぐに中止します。
リスク
- 首に大きな負担がかかります。首を痛めたことがある場合は避けてください。