仰向けあご引き (仰向け首の屈曲, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

筋肉

• 胸鎖乳突筋
• 頭長筋
• 前頭直筋
• 頸長筋

技術

1. 地面またはベンチに仰向けになります。
2. 顎を引きながら、頭を少し持ち上げます。
3. コントロールしながら、頭をゆっくりと下ろします。

類似のエクササイズ

• アシストフロントネックブリッジ（前後）
• フロントネックブリッジ（前後）
• 深い伸展からの首の屈曲
• ネックパッキング
• うつ伏せ頸部後退と伸展

器具

• 地面（手または体）