首を垂らした回旋

首を垂らした回旋 (Neck hanging rotation)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ベンチに仰向けになり、頭を台の外に出します。
  2. 首を胴体と一直線に保ったまま、頭を回して左右を見ます。

フォームのヒント

  1. ゆっくりとコントロールしたペースを保ちます。
  2. 自然な可動域を超えて無理に動かさないでください。

リスク

  1. このエクササイズは頸椎に大きな負担をかけます。細心の注意を払って行ってください。

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器具