首の回旋 (ノーノー, Neck rotation, No-no)

筋肉

• 胸鎖乳突筋
• 下頭斜筋
• 上頭斜筋
• 外側頭直筋
• 板状筋
• 頭半棘筋
• 僧帽筋上部

技術

1. 頭を片側に回し、顎を肩の上に持っていきます。
2. 反対側でも繰り返します。
3. この動作をゆっくりとコントロールしながら行います。

類似のエクササイズ

• 首を垂らした回旋
• アームクロスオーバー
• つま先歩き
• かかと歩き
• 首の側屈

器具

• 地面（立位）