膝立ちジャーマンハング (Kneeling german hang)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. リングを掴み、腕を後ろに回して膝をつき、ぶら下がります。
2. より深く体を預けるか、より長く保持することで強度を調整します。

フォームのヒント

1. 肘を保護するために腕に張りを保ちましょう：肘をほぼ真っ直ぐに伸ばしたまま、曲げようとするかのように腕に力を入れてください。

類似のエクササイズ

• 立位ジャーマンハングからタックインバーテッドハング
• ジャーマンハング
• バンドアシストリングディップ
• リングディップ
• 加重リングディップ

器具

• リング