立位足首回し (Standing ankle circles)

筋肉

• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋
• 長指伸筋
• 短指伸筋
• 短母趾伸筋
• 長母趾伸筋

技術

1. 片足で立ち、もう片方の脚をまっすぐ前に伸ばします。
2. 足首から足先を動かし、時計回りと反時計回りに大きな円を描きます。

類似のエクササイズ

• ラテラルレッグレイズ
• 片足アラウンドザクロック
• 立位股関節軸回旋
• アシストバックスケール
• 片足ニーアップ

器具

• 地面（立位）