片足ニーアップ

片足ニーアップ (One leg knee up)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. まっすぐ立ち、片足に重心を移します。
  2. 反対側の膝を体の前で上方に持ち上げ、下腿はリラックスさせます。
  3. 後ろに傾かずに、膝を無理のない高さまで上げます。
  4. バランスを保ちながら、その姿勢を一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 背筋を伸ばし、腰は正面に向けたままにしてください。

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器具