片足三脚のヘッドスタンド (One-leg tripod headstand)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前に置き、これら3つの接点で三角形を作ります。
- 片方の膝を肘の上に置き、もう片方の脚をまっすぐ上に伸ばします。
- 安定のために手に圧力をかけ、頭にすべての負荷がかからないようにしてください。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。始める前に首をしっかりウォーミングアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、顎を胸に引きつけ、背中を丸めて Forward roll を行い、地面に仰向けに倒れるのを避けてください。