片足のシーテッドレッグプレス (シングルレッグシーテッドレッグプレス, 片足のホリゾンタルレッグプレス, 片足シーテッドレッグプレス, Single-leg seated leg press, One-leg seated leg press, Single-leg horizontal leg press)
スキルツリー
技術
- Seated leg press machine に座り、片足をスレッドの中央に置いたら、安全レバーを解除します。
- 鍛える側の膝を90度に曲げ、スレッドを胸の方へ下げます。
- かかとに力を込めてプラットフォームを押し戻します。このとき、膝を完全に伸ばしきらないように注意してください。
フォームのヒント
- 腰と臀筋をシートにしっかりと押し付けてください。
- 動作中の膝が、つま先と同じ方向に動くように意識してください。