片腕片脚プランク (One-arm one-leg plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 標準的な Plank の姿勢で前腕をついて始めます。
  2. 片腕と反対側の脚を同時に地面から持ち上げます。
  3. 体を一直線に保ちながら、このバランスの取れた姿勢を時間の間保持します。

フォームのヒント

  1. 骨盤と肩を地面と平行に保ち、傾かせないようにしてください。

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設備