片脚QDRプッシュアップ (One-leg QDR pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. しゃがんで、体の前の地面に手をつきます。
  2. 片側に体を前に傾け、胸を中央に向け、体幹の側面を肘に乗せます。
  3. 頭を地面につけます。
  4. 行った側と反対の脚を持ち上げ、まっすぐに伸ばして後ろに押します。

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