戦士のポーズ2 (ヴィーラバドラーサナ2, Warrior 2, Virabhadrasana 2)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅より広く開き、右足を90度外側に向けて、同じ側の膝も90度に曲げます。
- 左足を少し内側に向けます。
- 肩から腕を横に伸ばし、手のひらを下に向けます。
- 右手の指先の先を見つめます。
- 5回呼吸します。
- 足の向きを変え、左側も同様に行います。
フォームのヒント
- 曲げた膝を股関節と足首と一直線に保ち、内側に倒れたり外側に開いたりしないようにします。
- 後ろ足にもある程度体重を乗せ、脚と足で床をしっかり踏みしめます。
- 背骨を骨盤の真上に保ち、前後に傾かないようにします。
- 尾骨を下げ、おへそを内側と上へ、背骨の方へ引き込んで、骨盤をニュートラルに保ちます。
- 肩の力を抜きます。