壁座りカーフレイズ (Wall sit calf raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁に背中をつけ、お尻が膝の高さになり、膝が90度の角度になるように座り、背中を壁にぴったりとつけます。
  2. ゆっくりとかかとを上げてつま先立ちになり、その後、コントロールしながらゆっくりと下ろします。

フォームのヒント

  1. 腕は体の横でだらりと下げておきましょう。壁や脚に力を加えるために腕を使わないでください（そうすると刺激が減少し、進捗の追跡が難しくなります）。

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設備