膝曲げのカーフレイズ (スクワットカーフレイズ, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足の裏を地面につけ、太ももが地面と平行になり、背中を平らにした Half squat の姿勢になります。
  2. 次に、かかとを地面から持ち上げてつま先立ちになりますが、膝や股関節は伸ばさないでください。
  3. トップで一時停止し、その後、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。

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設備