加重片足レッジカーフレイズ

加重片足レッジカーフレイズ (Weighted single leg ledge calf raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ウエイトを持ち、片足の母趾球を段差に乗せて立ちます。
  2. かかとを段差の高さより下に下げ、その後、できるだけ高く押し上げます。
  3. コントロールしながら下げ、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 可動域をフルに使い、最下点でふくらはぎをストレッチします。
  2. かかとで弾ませないでください。

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器具