加重片足カーフレイズ (Weighted single leg calf raise)

筋肉

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. ウエイトを持って片足で立ちます。
2. かかとをできるだけ高く上げます。
3. コントロールしながらゆっくりと下ろします。

フォームのヒント

1. 動かす脚の膝はしっかり伸ばしたままにします。
2. 上がるときに支えを使わないでください。
3. 弾ませず、コントロールして動かします。

類似のエクササイズ

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器具

• ダンベル