片足壁プッシュカーフレイズ

片足壁プッシュカーフレイズ (片足FHLカーフレイズ, One-leg wall push calf raise, One-leg FHL calf raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 壁に手をついて押し、片足を壁から離して後ろに引き、もう片方の足を宙に上げます。
  2. 壁を押し、つま先を前に向けたままかかとを床に押し付けた状態から始めます。この姿勢でふくらはぎが伸びる距離に足を置きます。
  3. 母趾球で床を押し、かかとをできるだけ高く上げます。
  4. コントロールしながら開始姿勢に戻ります。

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器具