片足壁プッシュカーフレイズ (片足FHLカーフレイズ, One-leg wall push calf raise, One-leg FHL calf raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁に手をつき、片足を壁から離して後ろに引き、もう片方の足を宙に上げます。
  2. 壁を押すようにして、つま先を前に向けたままかかとを床に押し付けます。その姿勢でふくらはぎが伸びるように、足を適切な距離に置きます。
  3. 足の指の付け根で床を押し、かかとをできるだけ高く上げます。
  4. コントロールしながら開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

設備