壁プッシュカーフレイズ

壁プッシュカーフレイズ (FHLカーフレイズ, 長母趾屈筋カーフレイズ, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 壁を手で押し、両足を壁から離して後ろに置きます。
  2. 最初は壁を押し、つま先を前に向けてかかとを床に押しつけます。この姿勢でふくらはぎが伸びる距離に足を置きます。
  3. 母趾球で床を押し、かかとをできるだけ高く持ち上げます。
  4. コントロールしながら開始姿勢に戻ります。

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器具