壁プッシュカーフレイズ (FHLカーフレイズ, 足の親指屈筋カーフレイズ, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁に手をつき、両足を壁から離して後ろに引きます。
  2. ふくらはぎが伸びるように壁から足を適切な距離に離して置き、壁を押し出すようにしながら、つま先を前に向け、かかとを床に押し付けます。
  3. 足の母指球で床を押し、かかとをできるだけ高く持ち上げます。
  4. コントロールしながら開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

設備