加重ドンキーカーフレイズ (Weighted donkey calf raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Weight belt とウェイトを装着し、台の端に立ちます。
  2. 股関節から前傾し、箱のような頑丈な支えに手を置きます。
  3. かかとをできるだけ高く持ち上げてカーフレイズを行い、その後、台のレベルより下に下ろします。

フォームのヒント

  1. 全可動域を使い、最下点で深くストレッチする。

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設備