加重ドンキーカーフレイズ

加重ドンキーカーフレイズ (Weighted donkey calf raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Weight belt にウエイトを付けて装着し、段差の端に立ちます。
  2. 股関節から体を前に倒し、箱のような頑丈な支えに手を置きます。
  3. カーフレイズでかかとをできるだけ高く持ち上げ、その後、段差の高さより下まで下ろします。

フォームのヒント

  1. 可動域をフルに使い、下の位置で深くストレッチします。

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器具