レッグプレスカーフレイズ (レッグプレスでのカーフプレス, レッグプレスカーフプレス, レッグプレスでのカーフレイズ, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

筋肉

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 両足の母趾球をレッグプレスマシンのプラットフォームの下端に置き、脚をまっすぐ伸ばします。
2. 足首を曲げてプラットフォームを下げ、ふくらはぎの筋肉に深いストレッチを感じるまで下ろします。
3. 足首を伸ばしてプラットフォームを押し出し、母趾球で高く伸び上がります。

フォームのヒント

1. レッグプレスマシンでカーフレイズを行う際は、膝を完全に伸ばしきって過伸展させないでください。

類似のエクササイズ

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器具

• 45度レッグプレス