カーフレイズ (床上のカーフレイズ, Calf raise, Calf raise off the floor)

筋肉

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 足を腰幅に開いて立ちます。
2. かかとを地面からできるだけ高くゆっくりと持ち上げ、つま先でバランスを取りながら膝をまっすぐに保ちます。
3. ゆっくりと下ろします。

フォームのヒント

1. かかとで弾まないようにし、動きをコントロールしてください。

類似のエクササイズ

• つま先歩き
• レッグプレスカーフレイズ
• サイドホップ
• 膝曲げのレッグプレスカーフレイズ
• シーテッドレッグプレスカーフレイズ

器具

• 地面（立位）