片足の膝曲げレッグプレスカーフレイズ (片足の膝曲げカーフプレス, 片足のヒラメ筋カーフプレス, シングルレッグベントニーカーフプレス, Single-leg bent-knee leg press calf raise, One-leg bent-knee calf press, Single-leg soleus calf press)
スキルツリー
技術
- 片足の母趾球をレッグプレスのフットプレートの下端に置き、膝を約90度に曲げます。
- 膝の角度を固定したまま足首を曲げ、スレッドが自分の方へ戻ってくるようにします。
- 母趾球で押し出すように足首を伸ばし、スレッドを前方へ押し出します。
フォームのヒント
- Soleus をターゲットにするため、セット全体を通して動作側の膝の曲げ角度を固定してください。