片足のシーテッドレッグプレスカーフレイズ (片足のシーテッドカーフプレス, 片足のホリゾンタルカーフプレス, シングルレッグシーテッドカーフプレス, Single-leg seated leg press calf raise, One-leg seated calf press, Single-leg horizontal calf press)
スキルツリー
技術
- Seated leg press machine に座り、片足の母趾球をスレッドの下端に置き、もう片方の足は外しておきます。
- 鍛える側の脚を伸ばし、セーフティハンドルを解除します。
- 母趾球で押し出すように足首を伸ばし（ Ankle plantarflexion ）、スレッドを押し出します。
- 足首をゆっくりと曲げ、ふくらはぎが十分にストレッチされる位置までスレッドを戻します。
フォームのヒント
- 動作を行う側の膝は、過伸展（ロック）させないようわずかに曲げた状態を保ってください。
- 足がフットプレートの端から滑り落ちないよう、慎重に動作を行ってください。