仰臥脚延伸

仰臥脚延伸 (ダブルレッグ延伸, Lying leg extension, Double leg extension)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、腕を垂直に上げ、膝を曲げて脚を浮かせます（ Dead bug ）。
  2. 股関節と膝を一緒に伸ばし、足を床につけずに床からわずかに浮かせたまままっすぐにします。
  3. 背中を反らさずに開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. Abs を意識して骨盤を安定させます。

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設備