アシスト付き座ったレッグエクステンション (Vシットアブレッグエクステンション, シートインアウト, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に座り、バランスを取るために両手を腰の横に置きます。
  2. 脚を胸に引き寄せ、足を地面から離し、必要に応じて手の補助を使いながらお尻でバランスを取ります。
  3. バランスを保つために、少し後ろに傾きながら脚を前方に伸ばします。
  4. その後、脚を開始位置に戻します。

フォームのヒント

  1. Abs を意識する。

類似のエクササイズ

設備