サポート付きボートのポーズ (Assisted boat pose)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に座り、坐骨の後端と尾骨の前端でバランスを取ります。
  2. 膝を曲げ、かかとを地面につけます。
  3. 腕を床と平行に伸ばし、手のひらを向かい合わせにします。

フォームのヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ち、胸を張る。
  2. 頭を中立位に保つ。
  3. 背中が丸まらないようにする。

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設備