仰向け曲げ足ウィンドシールドワイパー (仰向け脊椎ねじれ曲げ足, Lying bent-legs windshield wiper, Supine spinal twist with bent legs)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けになり、腕を体幹と垂直になるように体の横に置きます。
  2. 膝を曲げたまま脚を持ち上げます。
  3. 脚をゆっくりと片側へ倒し、次に反対側へ倒します。
  4. 肩は地面につけたままにします。体幹にねじれの動きが生じます。

類似のエクササイズ

設備