三脚頭立ちストレートレッグリフト (Tripod headstand straight legs lift)
スキルツリー
技術
- 手のひらを地面につけ、頭頂部を手の前に置き、これら3つの接触点で三角形を作るようにします。
- 股関節で曲げながら背中と脚をまっすぐにし、股関節が肩の真上にくるように、そして足が地面についている状態にします。
- 手で地面を押し、体全体が一直線になるまでゆっくりと脚を持ち上げます。
リスク
- このエクササイズは頭に大きな負担をかけます。始める前に首をしっかりウォーミングアップしてください。
- 転倒の危険があります。後ろに倒れそうになったら、顎を胸に引きつけ、背中を丸めて Forward roll を行い、地面に仰向けに倒れるのを避けてください。