ローバード (バードオンフィート, Low bird, Bird on feet)
スキルツリー
技術
- L-base から始めます。フライヤーはベースの足元に立ちます。
- ベースはフライヤーの腰の前面に足を当てます。
- フライヤーはプランクの姿勢を保って前傾し、ベースは膝を胸に引き寄せて、フライヤーを足の上に乗せます。 Clasped hand grip を組みます。
- ベースは膝を伸ばし、フライヤーはベビーコブラのように視線と胸を前に向け、肩を後ろに引きます。安定したら手を放します。
- 終了するには、手をつなぎ直します。ベースは膝を胸に戻し、つま先を伸ばしてフライヤーに降りる合図を送ります。フライヤーは股関節を曲げずにプランクの姿勢を保ちます。
フォームのヒント
- ベースとフライヤーの両方が Core に力を入れます。
- フライヤーは Core をしっかり締め、頭を上げ、肩甲骨を寄せて（ Shoulder retraction ）、腰が反らないようにします。
- ベースは腕と足を腰と肩の真上にそろえてフライヤーを自分の Box の中に収め、 Giving gas でフライヤーが胸を上げたままでいられるよう助けます。
- 足の位置はペアによって異なるので、フライヤーの腰骨を目安に、二人に合う位置を見つけます。