ストラドルスローン (Straddle throne)
スキルツリー
技術
- L-base の姿勢から始めます。フライヤーはベースの尾てい骨の位置で Horse stance をとり、パートナー同士で Clasped hand grip を組みます。
- ベースは足首を曲げ（ Ankle dorsiflexion ）、つま先をフライヤーの内ももの中央に当てます。
- フライヤーは前傾姿勢になり、膝を軽く曲げることで、ベースがフライヤーの太ももに足の土踏まずを合わせられるようにします。
- フライヤーはベースの足首の前に足を回してふくらはぎに引っ掛け、ベースは脚を伸ばします。
- フライヤーは上体を起こし、 Glutes 、 Core 、 Hip adductors に力を入れながら、ベースの足首に脚を押し付けます。
- 終了する際は、フライヤーを降ろして手をつなぎ直してから、フライヤーは脚をほどいて両足を地面に着きます。
フォームのヒント
- 両パートナーとも、フルポジションで Hip adductors と Core に力を入れます。
- 足の位置は人によって異なります。太ももの中間あたりを目安に、お互いにとって最適な位置を見つけてください。通常は股関節よりも膝に近い位置になります。