レッグスローダウン (Leg throw-down)
スキルツリー
技術
- 1人は仰向けになり、頭を立っているパートナーの足の間に置き、パートナーの足首を掴みます。
- 仰向けになった人は、両脚をまっすぐ伸ばして立っているパートナーの手の方へ持ち上げます。
- 立っているパートナーは、仰向けになった人の脚を真下、または左右のどちらかに向かって床の方へ押し戻します。
- 仰向けになった人は、脚が床につく直前で止め、再びまっすぐパートナーの手の位置まで持ち上げます。
フォームのヒント
- 腰を床に押し付け、 Abs に力を入れたままにします。足を床に近い位置で止めるほど、負荷が高まります。
- 終始、両脚を揃えて真っ直ぐに伸ばした状態を保ちます。
- 立っているパートナーはコントロールしながら押してください。最初は優しく始め、寝ている人の筋力に合わせて徐々に力を強めていきます。