リングランジ (リングスプリットスクワット, Ring Lunge, Rings split squat)
スキルツリー
技術
- リングを地面近くの高さに調整し、片足の甲をその中に入れます。
- 前脚を曲げ、後ろ脚を後ろに滑らせて、後ろの膝が地面にほぼ触れるまで下ろします。
- 開始姿勢まで体を押し戻します。
フォームのヒント
- 後ろ脚の曲がりは最小限にしましょう。まっすぐなほど、股関節屈筋のストレッチが深まります。
- ストレッチを深めるため、腰をできるだけ低く下ろすようにしましょう。
- 前足は正面に向け、前膝はつま先と同じ方向に前へ出しましょう。