スライディングピストルスクワット (アンイーブンスクワット, Sliding pistol squat, Uneven squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片足を床にしっかりとつけ、もう片方の足は体の前のスライダーに乗せて、まっすぐ立つ。
  2. 股関節と膝を曲げながら、ゆっくりと体を下ろす。
  3. 最下点で一時停止し、滑らかに体を元の位置に戻す。

リスク

  1. 後ろにひっくり返りやすいので、後方に十分なスペースがあることを確認してください。

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設備