リバースバード (Reverse bird)
スキルツリー
技術
- L-base で始めます。フライヤーはベースの頭側に立ち、ベースの方を向きます。
- ベースはフライヤーの足首をつかみ、 Core に力を入れて足を頭の方へ引き寄せ、フライヤーの腰の位置に合わせます。
- フライヤーがベースの足に体重を預けると同時に、ベースは関節が一直線に重なるように腕を伸ばして押し上げます。
- 安定したら、ベースはフライヤーの足首を放し、フライヤーは胸を張って視線を前上方に向けます。
- 降りるときは、この動作を逆にたどります。
フォームのヒント
- 二人ともいつ持ち上げるか分かるように、しっかり声をかけ合ってください。
- ベースは足を頭より先へ持っていかないようにします。そうなった場合は、フライヤーがベースの頭に近づきます。
- 通常、フライヤーの足はベースの耳の近くに、ベースの足はフライヤーの腰のあたりに来ますが、体格差によって異なります。
- フライヤーは背中を反らしすぎず、胸を開き、 Trapezius 、 Latissimus dorsi 、菱形筋を働かせて胸と頭を高く保ちます。