バードスイベル (Bird swivel)
スキルツリー
技術
- Low bird と同じように準備します。ベースはフライヤーの腰の前面に足を当て、フライヤーはプランクの姿勢で前傾し、ベースが膝を胸に引き寄せる間に Clasped hand grip を組みます。
- ベースは膝を伸ばし、フライヤーはベビーコブラのように視線と胸を前に向け、肩を後ろに引きます。
- 安定したら手を放し、ベースは腰を左右に回して、フライヤーの下で「スイベル」の動きを作ります。
- 終了するには、手をつなぎ直し、ベースは膝を少し曲げてフライヤーを地面に降ろします。
フォームのヒント
- ベースもフライヤーも Core に力を入れます。
- ベースはフライヤーを Box の中に保ち、腕と足を腰と肩の真上に揃え、 Giving gas でフライヤーが胸を高く保てるように助けます。
- スイベルは足首ではなく、腰を回して行います。
- 足の位置はペアによって異なるため、フライヤーの腰骨を目安にします。