ライイングホローホールドストラドル片腕ハンドスタンド (Lying hollow hold straddle one-arm handstand)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、両腕を頭上に伸ばし、両手を壁にまっすぐ押し付けた状態から始めます。
- 脚を床から数インチ持ち上げ、おへそを下に引き込み、肋骨を締めて腰が床に平らになるか、ほぼ平らになるようにし、肩が耳に触れるように Shoulder elevation に入り、 Hollow body hold の姿勢で始めます。
- 脚を床から離したまま、片方の脚を横に開いて小さな Straddle position を作ります。反対側の手を壁から離して横に伸ばします。両肩をさらに高く上げ、反対側の腕と脚の間に一直線を保つようにします。
- 片側につき最大60秒間、3〜4セット保持します。