ペックデック

ペックデック (チェストフライマシン, ペックデッキフライ, ペックフライマシン, バタフライ, Pec deck, Chest fly machine, Machine chest fly, Pec deck fly, Pec fly machine, Butterfly)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Pec deck マシンに座り、背中をパッドに密着させ、前腕を垂直のパッドに当てます。
  2. Chest の筋肉を収縮させ、胸の前でパッドを合わせます。
  3. 中央で収縮させた状態で一時停止し、ゆっくりと両腕を外側に開き、胸全体が伸びるのを感じます。

フォームのヒント

  1. 動作中、肘の曲がり具合をわずかに固定したまま維持してください。ハンドルがある場合は使用してください。
  2. 胸を張り、肩を下げて後ろに引いた状態（ Shoulder retraction ）を保ってください。

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器具